ademwerk
Voel je lichter. Rustiger. Meer jezelf.
Je zit veel in je hoofd en voelt spanning in je lijf. Ontspannen lukt niet echt. Je wilt minder denken en meer voelen, maar weet niet goed hoe. Door volledig en bewust te ademen zak je uit je hoofd terug in je lichaam. ,
Oude spanning en emoties krijgen ruimte om los te laten, zodat je je lichter, rustiger en meer jezelf voelt.
Je adem laat zien hoe het met je gaat
Je adem is vaak een afspiegeling van hoe je leeft. Bij langdurige stress, drukte of spanning ademen veel mensen hoog in de borst en sneller dan nodig is. Dat kan invloed hebben op je slaap, je energie, je stemming en zelfs op lichamelijke klachten.
Misschien herken je dit:
- Je staat vaak “aan” en vindt het lastig om echt te ontspannen
- Je gedachten blijven maar doorgaan
- Je slaapt slecht of wordt niet uitgerust wakker
- Je voelt spanning in je schouders, borst of buik
- Je voelt je onrustig of angstig zonder duidelijke reden
- Kleine dingen raken je sneller dan je zou willen
- Boosheid of verdriet blijft ergens vastzitten
- Je voelt je onzeker of mist zelfvertrouwen
- Je vindt het lastig om te uiten wat er in je leeft
Je adem brengt je uit je hoofd en terug in contact met jezelf. Een rustige adem kalmeert je zenuwstelsel en brengt weer ruimte voor energie, vertrouwen en ontspanning.
Ik adem al mijn hele leven toch?
Ademen gaat vanzelf. We denken er nauwelijks over na. Maar hoe je ademt, maakt het verschil.
Ben je gespannen, dan adem je sneller en hoog in de borst. Ben je ontspannen, dan adem je rustiger en dieper. Je adem past zich voortdurend aan aan hoe het met je gaat.
Het mooie is: het werkt ook andersom. Door bewust te ademen kun je rust brengen en stress verminderen. Een rustige, diepe adem geef je lichaam het signaal dat het veilig is. Je zenuwstelsel kalmeert en spanning kan loslaten. Je voelt weer ruimte, in je lijf én in je hoofd.
Je adem heeft directe invloed op hoe je je voelt.
En je adem is altijd bij je. Je kunt hem op elk moment gebruiken om weer dichter bij jezelf te komen.
Je adem is de kortste weg naar verbinding met jezelf.
De kracht van verbonden ademen
Ademwerk is het bewust inzetten van je adem om lichaam en geest weer met elkaar te verbinden en terug te keren naar jezelf. Tijdens een ademsessie werken we met verbonden ademhaling: een vloeiende adem zonder pauzes tussen in- en uitademing. Door die continue stroom wordt je hele systeem in beweging gebracht.
Waar we in het dagelijks leven vaak hoog en oppervlakkig ademen, nodig je jezelf hier uit om volledig te ademen. Dat opent iets. In je lichaam, in je hart, in je bewustzijn. Je maakt contact met de diepere lagen in jezelf.
Het is een directe weg uit je hoofd en terug naar je lichaam.
Terug naar voelen.
Terug naar jezelf.
Spanning die zich heeft vastgezet, emoties die niet helemaal gevoeld zijn, overtuigingen die je bent gaan geloven, ze kunnen naar boven komen en loslaten. Niet door erover te praten, maar door ze te ervaren en door je heen te laten bewegen.
Ademwerk werkt op meerdere lagen tegelijk. Fysiek voel je ruimte en energie. Mentaal ontstaat inzicht en helderheid. Emotioneel kan er verzachting of bevrijding komen. Energetisch voel je je vaak lichter en meer verbonden met jezelf en je omgeving.
Je hoeft niets te forceren of te bereiken.
Je adem weet de weg.
Wat ademwerk
voor je doet
Ademwerk heeft een diepe invloed op je hele systeem. Niet alleen op hoe je je voelt, maar ook op hoe je lichaam functioneert. Je adem vormt de brug tussen lichaam en geest en speelt een belangrijke rol in het reguleren van je zenuwstelsel.
Wanneer je regelmatig bewust ademt, ondersteun je het natuurlijke herstelvermogen van je lichaam.
Ademwerk kan je helpen om:
- Meer rust en balans te ervaren in je dagelijks leven
- Beter te slapen en meer energie te voelen
- Stress en angstklachten te verminderen
- Negatieve gedachten te doorbreken
- Lichamelijke spanning en pijn te verminderen
- Belemmerende patronen en overtuigingen los te laten
- Meer zelfvertrouwen en een positievere stemming te ervaren
- Dieper in verbinding te zijn met jezelf
- Meer focus en mentale helderheid te ervaren
Daarnaast kan ademwerk bijdragen aan een gezonde spijsvertering, een sterker immuunsysteem, een betere doorbloeding en een gezonde bloeddruk.
Adem is de verbinding tussen lichaam en geest, tussen bewustzijn en onderbewustzijn.
Hoe verloopt een ademsessie?
De eerste sessie begint met een intake. We nemen de tijd om te bespreken wat er speelt in je leven, waar je tegenaan loopt en wat je nodig hebt. Zo ontstaat er richting voor wat in deze sessie aandacht mag krijgen.
Daarna gaan we ademen. Tijdens de sessie lig je op een comfortabel matras. Je ademt verbonden en ik begeleid je door de sessie. Ik werk intuïtief en lichaamsgericht. Soms gebruik ik zachte aanrakingen of drukpunten om je te helpen verdiepen, ontspannen of weer in je lijf te komen. Denk bijvoorbeeld aan het aanraken van je schouders, borst, buik of bekkengebied, op basis van wat ik denk dat nodig is.
Na het actieve deel volgt de ontspanningsfase; een diepe, herstellende rust waarin je lichaam alles wat is losgekomen kan integreren. Veel mensen ervaren hier rust, lichtheid of een gevoel van ruimte.
Na afloop is er ruimte om na te praten en te delen wat je hebt ervaren. Als het helpend is, kijken we samen naar een vervolg of oefeningen die je thuis kunt meenemen.
Sommige mensen hebben aan één sessie genoeg, anderen kiezen voor meerdere sessies om dieper te werken. Dat stemmen we altijd af op wat jij nodig hebt.
Ervaar wat je adem voor jou kan betekenen
Ben je klaar om weer dieper te ademen? Zet vandaag een eerste stap naar meer rust, energie en innerlijke balans.
Bekijk hieronder welke vorm bij je past.
45 minuten
Ademcoaching
Je ademhaling vertelt veel over hoe je je voelt. Bij stress, drukte of spanning gaan veel mensen hoog en snel ademen, zonder het te merken.
Ademcoaching helpt je terug naar een rustige, natuurlijke ademhaling.
In deze sessie kijken we hoe je nu ademt en wat dit doet met je lichaam. Je leert hoe je met je adem meer rust, ruimte en balans kunt brengen in je dagelijks leven.
Voor als je:
- meer bewustzijn wil op je adem
- praktische tools zoekt voor rust en ontspanning
- merkt dat je vaak ‘aan’ staat
Een fijne eerste stap, of om jezelf tussendoor te ondersteunen.
€80,-
90 - 120 minuten
Verbonden ademsessie
Tijdens een verbonden ademsessie gebruiken we je adem als ingang. Je zakt uit je hoofd en komt terug in je lijf.
De adem brengt beweging in wat vastzit. Spanning kan loskomen, emoties krijgen ruimte. Zo ontstaat er rust, helderheid en een diepere verbinding met jezelf.
De eerste sessie duurt 120 minuten, inclusief een intake waarin we rustig afstemmen op jou en wat er speelt. Vervolgsessies duren 90 minuten.
Voor als je:
- voelt dat er meer onder zit dan alleen spanning
- dieper wil voelen en loslaten
- meer verbinding wil met jezelf
Dit is waar je echt een laag dieper gaat.
€145,-
120 minuten
Traject van 3 of 5 ademsessies
Soms voel je dat één sessie niet genoeg is. Dat je steeds terugkomt bij dezelfde spanning, patronen of gevoelens.
In een traject nemen we daar de tijd voor.
We komen meerdere keren samen rondom wat er in jou leeft. Laag voor laag ontstaat er ruimte. Zonder te forceren, in jouw tempo.
Voor wat je voelt. Voor wat vastzit. En voor wat er misschien al langer onder zit.
Voor als je:
- merkt dat je steeds terugkomt bij hetzelfde
- voelt dat er iets diepers speelt
- verlangt naar blijvende verandering
Dit is waar er echt iets verandert.
3 individuele ademsessies: €415,-
5 individuele ademsessies: €675,-
120 minuten
Ademcirkel
Samen ademen brengt je in verbinding. Met jezelf én met elkaar.
In een ademcirkel ontstaat een veilige bedding, gedragen door de groep, terwijl ieder zijn eigen ervaring heeft.
Geschikt voor vriendinnen, kleine groepen of teams. Afgestemd op jullie intentie, op locatie of in overleg.
Voel je welkom om contact op te nemen om de mogelijkheden te bespreken.
Ademcirkel (kleine groep) €50 p.p.
Groepssessie op maat: prijs in overleg
Eén ademsessie veranderde alles
Ik liet los wat ik al zo lang had vastgehouden; spanning. emoties, controle. En na jaren van slapeloosheid sliep ik vanaf diezelfde nacht, voor het eerst in jaren, weer diep en rustig.
Die ervaring veranderde alles.
Hoe bijzonder, na alles wat ik had geprobeerd, dat je eigen adem je kan terugbrengen naar rust. Naar gevoel. Naar jezelf.
Sindsdien weet ik hoe krachtig ademwerk is. Wanneer je écht ademt, komt je lichaam in beweging. Spanning verzacht, emoties krijgen ruimte en er ontstaat helderheid en vertrouwen van binnenuit.
Die ervaring neem ik mee in elke sessie die ik begeleid. Ik weet hoe het voelt om vast te zitten in je hoofd. En hoe bevrijdend het is om weer te zakken in je lichaam.
Daarom begeleid ik je met aandacht en veiligheid. Zodat je je helemaal mag overgeven aan je adem. Laag voor laag mag loslaten wat je niet meer nodig hebt.
En weer kunt voelen wie jij werkelijk bent.
Veelgestelde vragen
Hoe verloopt een ademsessie?
De eerste sessie begint met een intake. We nemen de tijd om te bespreken wat er speelt in je leven en wat je lichaam je laat voelen. We brengen helder waar je tegenaan loopt en wat je mee wilt nemen in de sessie.
Daarna gaan we ademen. Je ademt verbonden en ik begeleid je door de sessie met woorden en muziek. Ik werk intuïtief en lichaamsgericht. Soms gebruik ik drukpunten of zachte aanrakingen om je te helpen verdiepen, ontspannen of weer in je lijf te komen als je even weg bent uit je adem. Denk bijvoorbeeld aan het aanraken van je schouders, borst, buik of bekkengebied, op basis van wat ik denk dat nodig is.
Na het actieve deel volgt de ontspanningsfase; een diepe, herstellende rust waarin je lichaam alles wat is losgekomen kan integreren. Veel mensen ervaren hier rust, lichtheid, opluchting of een gevoel van ruimte.
Na afloop is er ruimte om na te praten en te delen wat je hebt ervaren. Als het helpend is, kijken we samen naar een vervolg of oefeningen die je thuis kunt meenemen.
Sommige mensen hebben aan één sessie genoeg, anderen kiezen voor meerdere sessies om dieper te werken. Dat stemmen we altijd af op wat jij nodig hebt.
Voor wie is ademwerk geschikt?
Ademwerk is er voor iedereen die iets wil veranderen. Die minder willen dragen en meer willen leven. Die uit hun hoofd en terug in hun lichaam willen zakken.
Je hoeft geen ervaring te hebben. Je hoeft niets te “kunnen”. Alleen bereid te zijn om te ademen en te voelen wat zich aandient.
Ben je zwanger? Laat het voorafgaand aan je ademsessie weten zodat de ademsessie aangepast kan worden op basis van jouw persoonlijke behoeften.
Verbonden ademsessies zijn niet geschikt voor mensen met epilepsie, glaucoom, hartklachten of ernstige psychische problemen of psychoses. Twijfel je? Neem dan gerust contact op.
Voorbereiding op een ademsessie
- Zorg voor comfortabele kleding, liever zonder ritsen en knopen.
- Geadviseerd wordt niet te veel te eten en drinken vlak van tevoren.